Troubles anxieux généralisés : Les traitements naturels

Vous êtes atteints de troubles anxieux et désirez guérir à l’aide de traitements naturels ?
Vous ne voulez pas avoir recours à des traitements pharmaceutiques lourds et assommants ?

Bonne nouvelle ! Il existe plusieurs solutions naturelles à votre portée. En voici quelques-unes.

Le meilleur des traitements naturels pour une bonne santé mentale commence par l’alimentation

Saviez-vous que certains aliments peuvent accroître le niveau d’anxiété alors que d’autres peuvent procurer une sensation de calme et vous aider à mieux appréhender votre quotidien ?
Raison pour laquelle la première action que vous pouvez entreprendre est d’adopter une alimentation qui booste votre cerveau ainsi que la doctrine « un esprit sain dans un corps sain ».

Un accompagnement en Naturopathie peut vous aider !

Voici quelques astuces alimentaires pour contribuer à réguler votre humeur et conserver votre sérénité :

– savourer vos repas dans le calme,
– hydratez-vous suffisamment,
– penser à bien mâcher,
– à stabiliser votre taux de sucre dans le sang,
– ne sauter pas de repas,
– interrogez-vous sur une éventuelle intolérance alimentaire,
– privilégier les aliments qui vous permettent de maintenir un bon équilibre émotionnel.

Ci-après une liste des aliments à éviter :

• le sucre, surtout le sucre blanc raffiné
• la caféine : par exemple, le café
• les produits transformés
• les produits frits
• l’alcool
• les laitages
• les aliments acidifiants ou « producteurs d’acide » comme les protéines animales (viande, poisson, oeuf) ou encore les céréales raffinées. Il est important de conserver un bon équilibre entre les aliments acidifiants et ceux alcalinisants (fruits, légumes) dans la mesure où un excès d’acides va contribuer à accroître les problèmes de santé et aura un impact sur sur votre équilibre nerveux.

Privilégier les aliments qui boostent votre cerveau, agissent sur vos fonctions intellectuelles et sur votre bien-être émotionnel :

• les fruits et les légumes frais colorés : tomates, poivrons, épinards, framboises, fraises
• les céréales telles que : millet, épeautre, sarrasin, quinoa
• les huiles végétales de 1ère pression à froid, riches en Oméga 3 ainsi que les oléagineux : noix, amandes, pistaches

Si vous désirez obtenir des conseils plus poussés, n’hésitez pas à prendre rendez-vous.

Une bonne hygiène de vie est aussi nécessaire pour traiter l’anxiété efficacement

Si consommmer des aliments sains est de la plus grande importance quand il s’agit de fatigue, d’anxiété, de stress, le reste de votre hygiène de vie n’est pas à négliger non plus.

Faites du sport. Les vertus de l’exercice, tant sur l’équilibre physique que psychologique, ne sont plus à prouver. Faire du sport permet d’évacuer les toxines présentes dans votre corps, de libérer des hormones positives à votre état d’esprit (comme les endorphines) et de favoriser l’endormissement. Par ailleurs, le sport génère aussi un sentiment de satisfaction.

Il est aussi recommandé de dormir à des horaires réguliers.

Traiter l’anxiété à l’aide de la Phytothérapie

C’est la manière la plus populaire pour améliorer naturellement les états dépressifs, l’anxiété ou encore l’agitation nerveuse. De nombreuses plantes permettent d’apaiser les états émotifs, d’améliorer la qualité et la durée du sommeil et de retrouver un équilibre nerveux .
Si vous désirez plus d’information sur la Phytothérapie, n’hésitez pas à nous contacter !

Voici quelques plantes utiles mais il y en a bien d’autres : la Valériane

La valériane (Valeriana Officinalis L.), est réputée pour son aide dans la lutte contre les troubles du sommeil. Elle facilite l’endormissement en apaisant l’esprit de celui qui la consomme.

Elle a aussi une action anxiolytique. Elle calme notamment les angoisses lors d’un stress chronique.

Elle est déconseillée chez les femmes enceintes ou allaitantes et chez les enfants de moins de 12 ans.

Le Gingko Biloba

Le Gingko Biloba est une plante ayant la réputation de pouvoir traiter les sautes d’humeurs et les troubles de la mémoire. Son action de régulation sur les neurotransmetteurs du cerveau permet d’éviter les épisodes anxieux.

La Mélisse

La mélisse (Melissa Officinalis), est l’un de ces cadeaux que la nature nous fait. Elle améliore la qualité et la durée du sommeil. Elle favorise l’attention et le calme chez l’homme. Elle soulage les spasmes de l’estomac et de l’intestin.

Le Gingembre (Zingiber officinale Roscoe)

Voilà un aliment efficace qui permet de réduire les symptômes de l’anxiété dont la nausée.
Pour les femmes enceintes et allaitantes, il est recommandé de ne pas dépasser la dose de 1 g de gingembre (poids sec) par jour.

Les Fleurs de Bach pour guérir de vos troubles anxieux

Ce que l’on appelle communément les Fleurs de Bach sont des élixirs floraux, préparés à base de fleurs des champs par le Docteur E. Bach. Ces élixirs se comptent au nombre de 38 et se répartissent en 7 catégories selon leur famille d’action :

• la peur
• le découragement
• le désespoir
• la solitude
• l’incertitude
• le manque d’intérêt pour le présent
• l’hypersensibilité aux autres
• la préoccupation excessive du bien d’autrui

Le fonctionnement de ces fleurs est assez simple puisque, selon le Docteur Bach, chaque élixir permet de transformer une émotion négative, invalidante en son opposé positif.

Note : Chaque élixir a un nom qui lui est propre. Par exemple, l’élixir permettant de lutter contre le découragement s’appelle Gentian.

Guérir l’anxiété est possible

Guérir de l’anxiété n’est pas un travail d’un jour mais c’est tout à fait possible, et ce, même sans utiliser de médicaments. Les remèdes naturels pour lutter contre les troubles anxieux sont nombreux et accessibles.

Que ce soit par le sport, la phytothérapie ou l’alimentation, il vous est possible de diminuer votre anxiété, de lutter contre la fatigue, le stress, d’optimiser vos fonctions cérébrales, d’augmenter vos performances physiques et la production d’énergie, de retrouver le sommeil et l’équilibre nerveux.

D’autres méthodes permettent de chasser l’anxiété de manière efficace, comme la psychothérapie. Dans notre Centre Sens et Sérénité, nous avons opté pour les méthodes Quertant et Tomatis, qui à l’aide de stimuli sensoriels, vous permettent de retrouver l’équilibre physique et mental recherché.

Si votre enfant souffre de ces troubles, nous vous invitons à lire notre article sur la meilleure façon d’aider un enfant anxieux.